卵巢和子宮是女性很重要的生殖器官，卵巢是決定女性青春永駐、臉部煥發(fā)的重要因素，所以保護卵巢尤為重要。子宮對女性也很重要，是月經產生的地方，同時也是孕育新生命的地方，所以卵巢和子宮對女性來說都是非常重要的。日常生活中女性要好好保護好卵巢和子宮，那究竟用什么方法來保養(yǎng)好她們呢？
1：瑜伽保養(yǎng)法
練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養(yǎng)的目的。
2：抱退扭轉式
練習方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側；然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然；最后慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
3：屈膝抬腹式
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸；然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋；然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
4：刮痧保養(yǎng)法:
材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然后用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區(qū)以及足跟外側下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區(qū)對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調節(jié)和改善女性內分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。
5：食療保養(yǎng)法
材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調味即可。
功效：豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品，經常食用可以對女性朋友即為有益。
卵巢和子宮對女性來說很重要，所以保養(yǎng)卵巢和子宮是女性的義務，生活中女性朋友要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免長時間熬夜，另外還要注意個人衛(wèi)生，要加強體育鍛煉，提高身體抵抗力，讓自己避免被婦科疾病所困擾。這里需要提醒的是，各位女性一定要潔身自好，避免意外懷孕，因為人流對女性的傷害是非常大的。
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